Splošna beseda moč običajno opisuje zmožnost moškega, da ima normalno spolno življenje.
Toda ta izraz je veliko širši od le stopnje napetosti penisa, moč je moč želje, hitrost erekcije in sposobnost ejakulacije, končno priložnost za uživanje in odvajanje.
Za moškega je dobra potenca njegov ponos, samozavest, to je samo bistvo njegove moškosti. Težave na tem področju so še posebej boleče.
Pred približno 20 leti je bilo 80 % primerov kršitev na tem področju pripisovanih psihogenim dejavnikom in le 20 % posledica fizioloških (ali organskih) težav, zdaj pa se stanje hitro spreminja na slabše.
Vplivajo stres, socialni pritisk in življenjski ritem, kajenje, sedeči način življenja.
Najpomembnejša pa je prehrana, ki zdaj vsebuje hitre ogljikove hidrate, transmaščobe in konzervanse.
Za izboljšanje ene najpomembnejših funkcij moškega telesa je dovolj, da pregledate svojo prehrano in ji dodate:
- Izdelki:
- Ostrige in školjke
- Čokolada
- Ingverjeva korenina
- kardamom
- orehi
- Bučna semena
- Začimbe
- Žafran
- muškatni orešček
- vanilija
- Nagelj
- Piment
- kardamom
- koriander
Oreščki in semena
Viri visoko prebavljivih rastlinskih beljakovin in esencialne aminokisline L-arginin. Vsebujejo "koristne" polinenasičene maščobne kisline omega-3, ki krepijo krvne žile. Vitamina E in A imata močan antioksidativni učinek in ščitita krvne žile.
Po sestavi izstopajo predvsem orehi in mandlji.
Sezamova semena vsebujejo veliko kalcija.
L-arginin v 100 g.
- Bučna semena - 5353 mg.
- Posušen grah - 2188 mg.
- Orehi - 2278 mg.
- Cedra - 2413 mg.
- Riž, nebrušen - 602 mg.
Ribe, morski sadeži, vključno s kaviarjem, školjkami, kozicami
Vsebuje skoraj celoten spekter v maščobah topnih vit. - A, D, E, K, zaradi česar so skoraj nepogrešljivi v prehrani.
Vsebujejo veliko joda, ki aktivira ščitnico, selena in cinka, ki neposredno sodelujeta pri sintezi hormonov, esencialnih aminokislin.
Mastne sorte morskih rib (polenovka, ostriž) so bogat vir vit. D.
V moškem telesu prispevajo k proizvodnji glavnega spolnega hormona testosterona, povečajo moč privlačnosti, spodbujajo izgorevanje maščob in povečajo mišično maso.
rdeče meso
Vir esencialnega holesterola za sintezo testosterona. In to je to.
Sadje in zelenjava v rumeni in oranžni barvi
Barva kaže na prisotnost provitamina A, betakarotena, ki je močan antioksidant, ki pomaga ohranjati plodnost in ščiti pred rakom. In če jeste zelenjavo in sadje, lahko dobite vit. In brez nevarnosti prevelikega odmerjanja.
Prav tako vsa rastlinska hrana vsebuje veliko vlaknin, ki, čeprav ne vplivajo na potenco, zmanjšujejo tveganje za debelost in normalizirajo delovanje črevesja.
jajca
Idealna kombinacija beljakovin in joda z vitamini B5 in B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.
Uporaba jajc poveča vzdržljivost, spodbuja pridobivanje in vzdrževanje mišične mase, izboljša pretok krvi v penis in njegovo občutljivost.
srček
Najstarejše zdravilo, verjame se, da je med iz ginsenga, pa tudi kostanjev in ajdov med najučinkovitejši. Med je po svoji sestavi blizu človeški krvni plazmi, vsebuje koristno sladkorno fruktozo, veliko fitoncidov (rastlinskih antiseptikov), kalij, natrij, magnezij, železo, naravne kisline.
Ima krepilni protivnetni učinek, izboljšuje delovanje prostate. Ima rahel diuretični in uroseptični učinek, normalizira uriniranje. Zaradi naravnih baktericidnih sestavin spodbuja imunski sistem in zdravi latentne okužbe.
In rastlinski encimi, ki jih vsebuje (invertaza, diastaza itd. ), Izboljšujejo krvni obtok v genitourinarnih organih in povečujejo moč in trajanje erekcij.
Zeleni (kislica, peteršilj, rukola, zelena) in česen
Poleg kalcija peteršilj in česen vsebujeta folno kislino in vitamine skupine B, ki so potrebni za proizvodnjo semenčic. Izboljšajo inervacijo, podaljšajo trajanje seksa in občutke med njim.
Česen vsebuje veliko eteričnih olj in fitoncidov, ki imajo afrodiziakalne lastnosti.
Avokado
Združuje visoko kalorično vsebnost z dobro prebavljivostjo.
Sestava:
- polinenasičene kisline
- vit. C, D, E, B, PP,
- folna kislina,
- fosfor,
- kalij,
- magnezij,
- železo.
Avokado je eno redkih živil, ki vsebuje karnitin, ki zagotavlja transport kisika. To vpliva na hitro vzbujanje in pretok krvi v genitalije.
Sir, skuta, kefir
Bogata s kalcijem in vit. D, vsebujejo koristne beljakovine in aminokisline. Vpliv mlečnih izdelkov je povezan z optimalno kombinacijo elementov v sledovih, kot so kalcij, cink in magnezij. Magnezij je tisti, ki pomaga sprostiti žilno steno, kar pomeni, da poveča oskrbo penisa s krvjo med erekcijo.
Toda uporaba čistega mleka je nezaželena, saj ima veliko odraslih intoleranco - pomanjkanje laktaze, ki se pojavi s starostjo, kar povzroča napenjanje in motnje črevesne mikroflore.
Rdeče vino in kava
Precej kontroverzna v smislu pravilne prehrane, živila, ki jih je običajno priporočljivo uživati v majhnih količinah. Vendar rdeče vino vsebuje snov resveratrol, ki upočasni pretvorbo testosterona v estrogen, kofein pa lahko selektivno razširi krvne žile penisa.
Tako ali drugače, vendar ima lastnosti najmočnejših afrodiziakov, ki večkrat povečajo moč privlačnosti in resnost želje.
Snovi, ki vplivajo na potenco in kako delujejo
Da bi razumeli, kaj in kako vpliva na moško moč, je treba narediti kratek izlet v svet moškega zdravja in razumeti, kako se potenca uravnava.
Najvišja starost se šteje za 25 let. Po tem je hormonsko ozadje nekaj časa konstantno. To je čas planote, ki traja do 30-35 let. Ko dosežete to starost, začne proizvodnja testosterona postopoma upadati s hitrostjo približno 1, 6 % na leto.
Testosteron je bil prvi hormon, ki ga je bilo mogoče identificirati in izmeriti v telesu, leta 1939 pa je bila podeljena Nobelova nagrada za odkritje metode za ustvarjanje njegove dozirne oblike.
Določa moč libida, torej moč želje. Še bolj pomembno je v puberteti, ko pride do hitrega hormonskega porasta.
S spodbujanjem rasti penisa in povečanja mišične mase, hrapavosti glasu in razvojem posebnega, moškega tipa rasti las, fanta spremeni v moškega. Kljub temu še niso prejeli nedvoumnih podatkov o njegovi posebni vlogi v samem procesu erekcije.
Glavni pogoj za erekcijo so dobre krvne žile. Nanje vplivata dva dejavnika – elastičnost sten krvnih žil in snov, ki jih širi, dušikov oksid.
Prav v debelini žilne stene se odlagajo holesterolni plaki, ki zožijo lumen in poslabšajo pretok krvi med erekcijo. Penisne arterije, ki oskrbujejo penis, imajo premer približno 2-3 mm, zato se motnje krvnega obtoka pojavijo zelo enostavno.
Dušikov oksid se tvori v sami steni posode in povzroči njeno dolgotrajno širjenje, kar omogoča popolno napolnitev kavernoznih teles s krvjo in ohranjanje penisa v aktivnem stanju.
Odstotek maščobe je zelo pomemben. Maščobno tkivo vsebuje encim aromatazo, ki pretvori (aromatizira) aktivni testosteron v ženski estrogen.
Pri debelosti (obseg pasu večji od 104 cm) ta proces vzame pomemben del moških hormonov, kar povzroči zmanjšanje želje in motnje v srčno-žilnem sistemu.
Potrebujete le malo estrogena - odgovorni so za procese spoznavanja, spomina in ustvarjalnega mišljenja. Olajša toleranco bolečine. Tudi libido je v manjši meri odvisen od razmerja moških in ženskih spolnih hormonov.
Najpogosteje na ta zapleten sistem, zlasti v mladosti, ne vplivajo resne organske motnje, temveč nezdrav življenjski slog in nepoznavanje potreb telesa.
Pomemben del motenj potence je mogoče odpraviti z racionalnim pristopom k prehrani. Spodaj je seznam snovi, katerih prisotnost v prehrani bo odpravila neravnovesje in izboljšala moški reproduktivni sistem.
holesterola
Vse maščobe, ki jih zaužijemo s hrano, gredo v jetra in se spremenijo v holesterol.
V jetrih je razdeljen na "frakcije", torej na "dober" in "slab" holesterol. "Slabo" se nanaša na lipoproteine nizke gostote. Odlagajo se v žilah in povzročajo nastanek aterosklerotičnih plakov.
Prav njega najdemo v maščobah, mastnem mesu, jetrih in mastnih mlečnih izdelkih.
Vendar pa je v strogo izmerjeni prostornini holesterol potreben, vse informacije o njegovi nevarnosti se nanašajo le na njegov presežek. Ta komponenta je del katere koli celične stene in material za tvorbo vseh steroidnih hormonov.
Jedro holesterola se nahaja v strukturi molekule testosterona in njegovega predhodnika progesterona. Z močnim zmanjšanjem živalskih maščob v hrani se njegova proizvodnja zmanjša.
Večino (90%) potrebnega holesterola - in to je 250 mg na 100 ml krvi - sintetizirajo sama jetra. Prejeti ne smemo več kot 1500 mg na dan.
Omega-3 in Omega-6 večkrat nenasičene maščobne kisline
Obstaja tudi "dober" holesterol ali lipoprotein visoke gostote (HDL). Bori se z aterosklerozo v žilah in povečuje njihovo elastičnost, zmanjšuje vnetje.
Najpomembnejše maščobne kisline za njegovo tvorbo so Omega-3 in Omega-6.
Polinenasičene maščobne kisline imajo poleg zaščite krvnih žil še eno funkcijo - tvorijo posebne vazodilatacijske spojine -prostaglandini. To je razred hormonom podobnih snovi, ki lahko povečajo erekcijo.
Proces nastane zaradi zaklepanja venskega mehanizma (blokada odtoka krvi) in sprostitve mišic kavernoznih teles, zaradi česar so intenzivno napolnjene s krvjo.
PUFA so nenadomestljivi dejavniki, ki se v telesu ne tvorijo in jih moramo nujno oskrbeti s hrano.
Dnevna potreba je 5-10 g na dan.
PUFA so bogate z mastnimi ribami (tuna, postrv, losos), ribjim oljem in kaviarjem, nerafiniranimi rastlinskimi olji (laneno, repično, sojino, sončnično, koruzno), oreščki (orehi, bor, mandlji), jajci.
PUFA se bodo bolje absorbirale, če jih jemljete z vitaminom E – najbolje je, da v prehrano vključite živila, bogata z obema elementoma.
Optimalno razmerje teh kislin v hrani je 1: 3 - 1: 6 in ga je treba strogo upoštevati.
| 100 g | Omega-3, g | Omega-6, g | razmerje |
|---|---|---|---|
| Laneno olje | 53 | 17 | 1 : 0, 3 |
| Losos | 1. 8 | 0, 17 | 1 : 0, 05 |
| oreh | 2. 7 | 33. 7 | 1: 12, 5 |
| Mandljevi | 0, 003 | 12. 3 | 1: 4100 |
Aminokisline in beljakovine
Potreba po beljakovinah je lahko od 65 do 117 g na dan, odvisno od starosti in stopnje telesne aktivnosti. Pomembno je vedeti, da lahko beljakovine prihajajo tako iz živalske (meso in mlečni izdelki) kot iz rastlinske hrane (stročnice, oreščki, soja itd. ), vendar imajo različno aminokislinsko sestavo.
Posebej pomembni sta dve aminokislini: arginin in karnitin.
L-arginin
Vir tvorbe dušikovega oksida (NO) v žilni steni arterij. Njegovo delovanje je reaktivno napolniti žile penisa s krvjo. Dušikov oksid velja za glavni biokemični dejavnik pri erekciji.
Od tega sta odvisna njegova moč in trajanje. Dobra oskrba s krvjo izboljša tudi delovanje prostate in mod ter aktivira proizvodnjo semenske tekočine.
Aktivno polnjenje s krvjo podaljša čas spolnega odnosa, poveča prijetne občutke, podaljša orgazem, poveča pogostost in intenzivnost orgazmov.
Arginin izboljša razpoloženje, aktivnost in vzdržljivost.
To aminokislino lahko pridobimo iz hrane ter živalskega in rastlinskega izvora. V telesu se proizvaja počasi in v majhnih količinah, večina pa mora priti s hrano.
Najdemo ga v bučnih semenih, sezamovih semenih, mandljih, pinjolah in arašidih; meso (govedina) in morski sadeži (losos, kozice, sardoni, raki, tuna).
Šteje se, da je dnevna potreba 6, 0 g na dan, pri delu na pridobivanju mišične mase pa bo morda potrebno do 9, 0 g.
| Vsebina v 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Arašid | 2975 mg | 60 % |
| oreh | 2278 mg | 46 % |
| Piščančji jajčni rumenjak | 1160 mg | 23 % |
| Govedina | 1040 mg | 21 % |
L-karnitin
Tako kot arginin tudi ni esencialna aminokislina, ampak se v telesu tvori v majhni količini (približno 100-200 mg). Za normalen življenjski slog je to povsem dovolj, vendar je pri povečanem fizičnem naporu, stresu potreben dodaten vnos. L-karnitin sodeluje pri razgradnji maščobnih kislin (maščob) za pridobivanje energije.
To ima tako neposreden učinek na potenco – saj proizvodnja energije neposredno spodbuja aktivnost mišic in krvnih žil, kot posredno – ker se z zmanjšanjem maščobnega tkiva poveča volumen aktivnega testosterona.
L-karnitin pospešuje sintezo beljakovin in s tem povečanje volumna in vzdržljivosti mišične mase. V velikih količinah vsebuje meso in jetra živali.
Dnevna potreba je 200-500 mg, s stresom in fizičnim naporom se lahko poveča na 1200 mg.
Upoštevati je treba, da se po toplotni obdelavi njegova količina zmanjša za 25%.
| Vsebina v 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Surova jagnjetina | 160 mg | trideset% |
| surova govedina | 125 mg | 23 % |
| Skuta | 2 mg | 0, 4 % |
vitamin D
Ironično je, da še nikoli ni veljal za "moški" vitamin. Tradicionalne predstave o njem so povezane predvsem z njegovo vlogo pri presnovi kalcija in krepitvi kosti.
Znanstveniki so dokazali, da se z njegovo pomanjkanjem verjetnost težav z erekcijo poveča za 30%, saj njeno zmanjšanje neposredno ustreza zmanjšanju ketona.
Obstaja teorija, da so ti učinki povezani s prekomerno telesno težo, ko maščobno tkivo zajame večino vit. D in služi kot mesto za pretvorbo testosterona.
Po zadnjih podatkih ga priporočajo neplodnim, saj so ugotovili povezavo med hipovitaminozo D in zmanjšanjem števila gibljivih in strukturno normalnih semenčic.
Natančnih dokazov o njegovem vplivu na moško moč še ni. Toda v praksi zdravniki pogosto opazijo, da se z dopolnjevanjem njegovega pomanjkanja podaljša trajanje erekcije in sposobnost orgazma.
Dnevna potreba je približno 1000 ie, za kadilce in prekomerno telesno težo - 2000 ie.
Vitamin D najdemo v skoraj vseh morskih sadežih, zlasti v jetrih polenovke, rdečem kaviarju in mastnih sortah morskih rib (sled, losos, skuša), v piščančjih, govejih in svinjskih jetrih. Vsebuje ga tudi rumenjak.
Od mlečnih izdelkov to ni sir brez maščobe, maslo, mastna kisla smetana. Veliko oreščkov je bogatih z njim.
Obstaja krvni test za vitamin D. Če se odkrijejo nizke ravni, bo zdravnik predpisal udarni odmerek zdravil. Vedeti morate, da se njegova raven počasi dvigne na normalno (približno 3-4 mesece), v prihodnosti pa je bolje nadaljevati z jemanjem vzdrževalnega odmerka.
| Vsebina v 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Ribja maščoba | 250 mcg | 2500 % |
| Skuša | 16 mcg | 161 % |
| tuna | 5, 7 mcg | 57 % |
| Piščančji jajčni rumenjak | 7, 7 mcg | 77 % |
| maslo | 1, 5 mcg | 15 % |
| Sir 50% maščobe | 1 mcg | 10 % |
jod
Nujna sestavina, ki je del ščitničnega hormona tiroksina. On je tisti, ki je odgovoren za hitrost presnove. Znano je, da se v odsotnosti ščitničnih hormonov poveča količina beljakovine, ki veže testosteron – globulin, ki veže spolne steroide (SHBG ali SHBG).
Samo prosta oblika ketona vpliva na spolno sfero, zato brez joda preprosto kroži v neaktivni vezani obliki. Med normalnim delovanjem ščitnice se provitaminske oblike vitamina A (beta-karoteni) pretvorijo v aktivni retinol.
Dnevna potreba po jodu je 100-150 mcg na dan.
Seveda je tega elementa v sledovih veliko v morskih ribah, kozicih, kaviarju, morskem ohrovtu in, nenavadno, v brusnicah, ajdi in kakiju.
| Vsebina v 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| morski ohrovt | 300 mcg | 200 % |
| Iverka, losos | 50 mcg | 33 % |
| Piščančji jajčni rumenjak | 33 mcg | 22 % |
Antioksidanti
Moško telo je v večji meri kot žensko izpostavljeno toksičnim napadom. To je kajenje tobaka, nargila, pogostejše uživanje alkohola, manj skrbi glede prehrane.
V telesu se nenehno tvorijo prosti radikali – agresivne kisikove spojine. Takšne molekule so zelo agresivne - zlahka reagirajo z beljakovinami, DNK, lipidi, poškodujejo celične membrane. To pospešuje staranje, uničuje celice, povečuje tveganje za mutacije in raka.
Oksidacija prostih radikalov vodi v uničenje genskega materiala semenčic, kar ogroža neplodnost. Peroksidacija lipidov je eden od dejavnikov, ki sprožijo aterosklerozo.
Napadi na žilno steno, radikali v njej povzročijo vnetje, hitro odlaganje holesterola in rast aterosklerotičnih plakov. Zoženje lumena arterij v medeničnih organih povzroči upočasnitev pretoka krvi v penis med erekcijo in zmanjšanje njegove občutljivosti.
Za zadrževanje obstajajo zaščitni mehanizmi, v katerih vit. E in A.
E (tokoferol)
Najpomembnejši neencimski antioksidant, "gasi" proste radikale kisika in maščobnih kislin ter ščiti žilno steno. Ta postopek je še posebej dober v prisotnosti vitamina C.
Dnevna potreba je 20-50 mg. Kadilci potrebujejo več.
Obstajajo v vseh vrstah rastlinskih olj (razen rafiniranih), oreščkih, semenih, žitih. Ohrani pa se le v oljih, pridobljenih s "hladnim" stiskanjem in shranjenim v temi.
Vsebujejo ga in zelena solata, zelje. Od živalskih proizvodov je to maslo, mast, meso, jajčni rumenjak. Mleko je slabo s tokoferolom.
| Vsebina v 100 g | % zahtevane dnevne vrednosti | |
|---|---|---|
| Sončnično olje | 44 | 450 % |
| Mandljevi | 25 | 246 % |
| Olivno olje | 12 | 121 % |
| Posušene bele gobe | 7. 4 | 74 % |
| Indijski orešček | 5. 7 | 57 |
| oreh | 2. 6 | 26 % |
| Lignji | 2. 2 | 22 % |
| Rdeči kaviar | 3. 0 | trideset% |
| Kislica | 2. 0 | dvajset% |
A (retinol)
Antioksidant neposrednega delovanja, ki reagira s prostimi radikali nenasičenih maščobnih kislin, je zanje "past".
Potreben je za sintezo DNK v semenčici, uravnava pa tudi delitev celic v spermatogenem epiteliju testisa (mesto, kjer nastajajo spermatozoidi). Pomaga tudi aktivno absorbirati cink in krepi učinek vitamina E.
Človek lahko dobi čisti retinol samo iz živalskih proizvodov: govejega mesa, mlečnih izdelkov (maslo, smetana, kisla smetana), jajčnega rumenjaka. Posebej bogata z retinolom ribje olje in jetra morskih rib (polenovka).
Rastline, obarvane rumeno in oranžno (korenje, paradižnik, paprika, marelice itd. ), vsebujejo betakarotenoide, ki so provitamini A. V črevesni sluznici se s pomočjo posebnega encima pretvorijo v aktivno obliko vit. AMPAK.
Dnevna potreba po retinolu je 2-3 mg, pogosteje pa je izražena v ie, kar je približno 900 ie na dan. Ker je beta-karoten pol manj aktiven, ga potrebujete 2-krat več.
| Vsebina v 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Ribja maščoba | 25000 | 2500 % |
| Goveja jetra | 8360 | 835 % |
| Korenček | 2000 | 200 % |
| Piščančji jajčni rumenjak | 925 | 93 % |
| Rdeči kaviar | 450 | 45 % |
| maslo | 650 | 65 % |
| Šipek | 430 | 43 % |
| Bolgarski poper | 250 | 25 % |
| marelice | 267 | 27 % |
Elementi v sledovih cink in selen
Cink
Ta mikroelement aktivno blokira encim aromataze, ki deluje za pretvorbo testosterona v estrogen. Usmerjanje biosinteze po pravi poti s tvorbo aktivne oblike dihidro-testosterona. Cink je vključen tudi v molekulo hormona. Ob njegovem pomanjkanju se razvije benigna hiperplazija prostate (adenom) (BPH).
Verjetno je cink sposoben povečati gibljivost semenčic in okrepiti imuniteto.
Ob prisotnosti alkohola, predvsem piva, se izločanje cinka pospeši. Pomanjkanje cinka pa povečuje nagnjenost k odvisnosti od alkohola.
Veliko tega elementa v sledovih najdemo v ostrigah, ribah (zlasti sardelah) in drugih morskih sadežih (vključno z morskimi algami), mesu. Z njimi so bogati tudi oreščki in semena: arašidi, indijski oreščki, sezamova semena, mandlji, brazilski in orehi, pinjole, sončnična semena, pistacije, lešniki, predvsem bučna semena (»bela semena«).
Od zelenja so to peteršilj, zelena, hren, česen, ki jih ljudje že dolgo uporabljajo kot sredstvo za povečanje spolne sposobnosti.
| Vsebina v 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| pšenični otrobi | 7. 27 | 61 % |
| Cedra | 6. 45 | 54 % |
| Piščančji jajčni rumenjak | 3. 1 | 26 % |
| Govedina | 3. 24 | 27 % |
Selen je pomemben element v sledovih, pridobimo ga lahko le od zunaj.
Potreben je za aktivno delovanje skupine encimov, imenovanih glutation peroksidaza. To je še en sistem za odstranjevanje prostih radikalov. Poleg preprečevanja staranja ima selen tudi zdravilni učinek na semenčice in ščiti njihov genski material pred poškodbami.
Selen je bistvena sestavina priprave na zanositev. Poleg tega poveča aktivnost ščitničnih hormonov in prek njih testosterona.
Za boljšo absorpcijo selena je priporočljivo jemati skupaj z vitaminom E.
S selenom bogati: ribe in morski sadeži (tuna, kozice, losos, trska, pokrovače, lignji), meso in drobovina (jagnjetina in govedina), gobe (zlasti ostrige in jurčki), polnozrnate žitarice. Priznani vodilni po vsebnosti selena so brazilski orehi.
Dnevna norma selena je 50-70 mcg na dan za odrasle, cink - 11 mg (največje dovoljeno 25 mg). Na lestvici telesa so te vrednosti mikroskopske, skoraj lekarniške.
Obstajajo vitaminsko-mineralni kompleksi, ki vsebujejo te elemente, vendar jih ni priporočljivo uporabljati brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.
| Vsebina v 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| pšenični otrobi | 77. 6 | 141 % |
| Sončnična semena | 53 | 96 % |
| Rožnati losos | 44. 6 | 81 % |
| Skuta 9% maščobe | trideset | 55 % |
Voda
Ni najbolj očiten razlog za impotenco, vendar je za normalno cirkulacijo krvi skozi žile potrebna zadostna količina vode. Pri dehidraciji se viskoznost krvi poveča in erekcija se zmanjša.
Prav tako lahko povzroči utrujenost in mišično oslabelost. Menijo, da za burno spolno življenje oseba potrebuje približno štiri litre vode na dan.
In pogosta uporaba močnega čaja in kave ima diuretični učinek, le povečuje pomanjkanje vode.
Zeliščni adaptogeni
Naravna energija - poveča vzdržljivost, zmogljivost, zmanjša fizično utrujenost. Imajo obnovitveni in tonični učinek. Njihov učinek na potenco je posledica izboljšane oskrbe s krvjo, tudi v genitourinarnih organih, kar pospeši pretok testosterona in izboljša erekcijo.
Vsebuje se v rastlinah ginseng, eleutherococcus, ginkgo biloba in se uporablja v obliki infuzij ali izvlečkov.
Kontraindikacij za spremembo prehrane skorajda ni, razen intolerance na hrano in alergijskih reakcij. Navsezadnje so to običajne sestavine, ki so del zdrave uravnotežene prehrane.
Če pa želite doseči hitrejše rezultate s povečanjem odmerka katerega koli vitamina ali minerala, je zelo priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Ne smemo pozabiti, da je spolna funkcija edina funkcija telesa, ki se v naravi pojavlja le v parih. Zato erekcija ni odvisna samo od njega, ampak tudi od njegove partnerke, njenega božanja, pozornosti in nege.
Impotenca že dolgo ni obvezna sestavina takih stanj, kot sta starost ali stres. Konec koncev sta njeni vzroki pogosto hormonsko neravnovesje in kopičenje toksinov. Vse to je mogoče zlahka odpraviti tako, da preprosto uredite svojo prehrano.
Tako lahko vsak moški ob pravilni skrbi zase ohrani spolno moč v vseh okoliščinah in več let.
Ta članek ni zdravniški nasvet in se ne sme uporabljati kot nadomestek za posvetovanje z zdravnikom.